درمان گره عضلانی

این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

گره عضلانی

گره‌ عضلانی یا همان نقاط ماشه‌ای، در واقع به رشته‌هایی به شکل طناب گفته می‌شود که در اثر چسبندگی فیبرهای عمقی عضلات شکل می‌گیرند. اگر بخواهیم تعریف مناسب‌تری از گره عضلانی داشته باشیم؛ می‌توان گفت گره عضلانی همان مناطق سخت و حساس عضلات هستند که حتی در مواقعی که عضله در شرایط استراحت به سر می‌برد، سخت و منقبض می‌شوند.

در زمانی که این نقاط سفت در قسمت بافت عضله لمس می‌شوند بسیار دردناک خواهند بود و با توجه به قابل انتشار بودن این دردها فرد نه تنها آن را در محل لمس در قسمت‌های دیگر نیز حس می‌کند.

درمان گره‌های عضلانی فرآیندی زمان‌بر است بنابراین برای خلاصی از آن باید بافت گره شکسته و التهاب عصبی آرام شود.

چرا گره عضلانی به وجود می‌آیند؟

دلیل بروز گره‌ عضلانی مختلف است و می‌تواند به علل گوناگونی در هر ناحیه‌ای بروز پیدا کند. اما شایع‌ترین دلایل بروز گره عضلانی عبارتند از:

  • کار با کامپیوتر
  • رانندگی طولانی
  • عادات غذایی ناسالم
  • استرس و اضطراب
  • از دست دادن آب بدن
  • وضعیت بدنی نامناسب
  • ضربات مستقیم به بافت
  • شیوه زندگی بدون تحرک
  • کشیدگی ناگهانی عضلات در ورزش یا تصادفات
  • کار کشیدن زیاد از عضله از جمله خانه‌داری، کارهای اداری

با وارد آمدن فشارهای مزمن مانند مواردی که در بالا به آن‌ها اشاره شد، سیستم خون‌رسانی عضلات مختل می‌شود که نتیجه آن ناکارآمد شدن مکانیسم انقباض در آن‌ها است.

علائم گره عضلانی

گره‌ عضلانی به غیر از عضلات، می‌توانند با علایمی در سایر نواحی نیز بروز کنند که شایع‌ترین آن‌ها عبارتند از احساس درد در نواحی سر، گوش یا دندان است. همچنین، ممکن است این عارضه با استرس، اضطراب، افسردگی یا خوابیدن دشوار همراه باشد.

راه‌های درمان گره عضلانی

در ادامه این مطلب به برخی از کارهایی که می‌توان برای درمان گره عضلانی و تسکین یافتن آن انجام داد، اشاره کرده‌ایم. همچنین می‌توانید با استفاده از خدمات ماساژ درمانی ماسو که سامانه تخصصی درخواست ماساژ در منزل می باشد میتوانید شایع‌ترین مشکلات خود را به راحتی برطرف کنید.

استراحت

یکی از ساده‌ترین روش‌های درمان گره عضلانی استراحت است. بدین معنا که از انجام هر گونه فعالیتی که سبب ایجاد گره‌ها، ایجاد درد یا ناراحتی شما می‌شوند یا آن‌ها را تشدید می‌کنند پرهیز کنید.

این استراحت می‌تواند شامل خواب بیش از حد معمول یا دراز کشیدن در موقعیتی راحت با استفاده از بالش به منظور حمایت از بدن باشد.

فشار نقطه ماشه و رها کردن آن

در این روش باید نقاط ماشه را تحت فشار قرار داد. البته لازم است این کار را یک متخصص با تجربه انجام دهد. بدین صورت که تا زمانی که گره عضلانی نرم و آزاد شود تحت فشار قرار گیرد.

پیگیری این روش درمانی و انجام مجموعه‌ای از حرکات برای تکمیل آن در خانه ضروری است تااز این طریق به بازآموزی عضلات خود کمک کنید.

فیزیوتراپی

اگر گره عضلانی شدیدتر باشد ممکن است نیاز به فیزیوتراپی داشته باشید. در این روش علل اصلی بروز این مشکل واکاوی می‌شود و سپس اقدام به درمان درد با کمک درمان مناسب مختص فرد خواهد شد.

درمان گرم و سرد

یکی دیگر از روش‌های درمان گره عضلانی استفاده از ترکیبی از گرما و سرما است. این روش می‌تواند منجر به کاهش درد و التهاب ناشی از گره‌های عضلانی شود.

همان‌طور که می‌دانید، سرما موجب انقباض رگ‌های خونی می‌شود و ا این طریق تورم را کاهش می‌دهد. به منظور اعمال سرما باید از یک کمپرس سرد به مدت 10 دقیقه استفاده کنید و سپس حداقل 15 دقیقه آن را بردارید. انجام این کار تا زمانی که احساس درد از بین رود، توصیه می‌شود.

از سوی دیگر گرما موجب رهاسازی شانه‌ها و عضلات سفت می‌شود و از این طریق درد را تسکین می‌دهد. همچنین گرما جریان خون را افزایش می‌دهد و منجر به بهبود درد می‌شود. برای اعمال حرارت، یک پد گرم یا حمام آب گرم کافی است.

شما می‌توانید درمان سرد و گرم را به صورت متناوب انجام دهید یا این‌که بنا به شرایط خود گزینه‌ای که برایتان مناسب‌تر است را برای این منظور استفاده کنید.

تذکر: لازم است این روش درمانی همراه با سایر درمان‌ها مورد استفاده قرار گیرد.

ماساژ درمانی

یکی دیگر از روش‌های کاربردی به منظور درمان گره‌ عضلانی استفاده از ماساژ درمانی است. در ادامه این مطلب قصد داریم کمی بیشتر به این روش درمانی بپردازیم.

همان‌طور که می‌دانید ماساژ درمانی موجب افزایش گردش خون و بهبود جریان خون می‌شود. علاوه‌بر این انجام ماساژ می‌تواند موجب بهبود عملکرد عضلانی شود و در کنار آن به آزادسازی عضلات کمک کند که نتیجه آن حذف درد و سفتی از ناحیه موردنظر است.

در ماساژ درمانی بر خلاف سایر روش‌ها که معمولا با یک جلسه نتیجه‌بخش هستند، باید جلسات بیشتری را وقت بگذارید و قطعا یک جلسه به منظور درمان فرد کفایت نمی‌کند.

به عبارت بهتر تنها در صورتی می‌توانید بین جلسات خود کمی وقفه ایجاد کنید که شاهد پیشرفتی نسبتا چشمگیر در وضعیت‌تان باشید.

چند نوع ماساژ برای درمان گره عضلانی وجود دارد ا این‌رو نوعی که بیشتر از آن برای فرد استفاده می‌شود به شدت گره‌های عضلانی و اولویت شخصی فرد بستگی خواهد داشت.

بنابراین قبل از یافتن نوع ماساژی که به آن علاقه دارید، ممکن است نیاز داشته باشید تا چند ماساژ مختلف را امتحان کنید.

ماسو سامانه فعال در زمینه ماساژ در منزل  با استفاده از خدمات متنوعی که این سامانه برای کاربران خود ارائه می‌دهد این اطمینان را به شما می‌دهیم که می‌توانید با استفاده از آن‌ها نسبت به درمان گره‌ عضلانی خود اقدام کنید. برای رزرو ماساژ در منزل می توانید با عضویت در سایت در اولین سفارش خود از ۱۰ ٪ تخفیف استفاده کنید

از جمله مزایای استفاده از خدمات ماساژ درمانی ماسو می‌توان به ارائه خدمات با استفاده از کامل‌ترین وسایل در ساعت دلخواه اشاره کرد.

استفاده از پمادهای عضله

یکی دیگر از ساده‌ترین روش‌های درمان گره عضلانی استفاده از پماد عضله است. کافی است روزانه دو بار منطقه آسیب دیده را با آن ماساژ دهید.

انجام حرکات کششی

کشش ملایم که موجب افزایش طول عضلات می‌شود، از جمله روش‌های کاربردی ساده برای درمان گره عضلانی است. سعی کنید حرکات کششی را با حوصله انجام دهید. همچنین بهتر است به منظور دستیابی به نتایج بهتر، حرکات کششی را حداقل 30 ثانیه انجام دهید.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

درباره ما

سایت "ماساژ در خانه "با کادری مجرب , متخصص و آموزش دیده و دارای مجوز قانونی خدمات با حرفه ای ترین ماساژور های خانم و آقا همواره در خانه و محل کار همراه شماست  .

مطالب ویژه

آخرین مطالب

طراحی شده توسط تیم دیتادیزاین